最近、肩こりや腰痛がひどくなった感じがしていませんか？
今回は、2020年7月9日「主治医が見つかる診療所」では、数秒間あちこち伸ばすだけで、健康になる方法が放送されました。
肩こり・腰痛改善を意外な部分（筋膜ほぐし）で改善する、頭皮伸ばし（おでこ＆頭頂部）のやり方を紹介します！
肩こりの原因は筋膜?
コロナで自粛期間中、在宅ワークをするようになって感じる体の不調のランキングでは、肩こりが1位になっているそうです。
田園調布長田整形外科院長の長田夏哉先生によると、首や腰の痛みの方が増えていて、コロナ痛と呼んでいるそうです。
原因は体を動かす機会の減少や、無理な姿勢を長時間とることだといいます。
長田医師が注目したのが筋膜。
筋膜は脂肪と筋肉の間にある薄い膜で、同じ姿勢や無理な体勢をとり続けると硬くなってしまいます。
筋膜は皮膚・脂肪の下にあるため直接触ることができませんが、筋膜をチェックできる場所はあるとのこと。
頭皮で筋膜チェック
頭皮の下には帽状腱膜という筋膜があり、全身の筋膜とつながっているため、肩や腰が痛くなると頭皮が固くなるのだそうです。
そのため頭皮を伸ばすと、離れた場所の痛みも和らぐとのこと。
頭皮伸ばしで肩こりや高血圧など、様々な不調の改善につながるとのことです。
チェック方法
２．頭皮を上に寄せます。
頭皮が動かなければカチカチ（筋膜がかたい）
頭皮伸ばしのやり方
最初はネコの手にします。
指を立てると爪で皮膚を傷つけたり、強くやると効果がないため、ネコの手がちょうどいいそうです。
ポイントは指の第一関節を使うこと。
おでこ伸ばしのやり方
２．息を吸いながら5秒かけて引き上げ。
３．息を吸いながら5秒かけて戻すを３回繰り返します。
※押すのではなく、引き上げるようにします。
頭頂部伸ばしのやり方
まず頭頂部から指を下ろし、骨が出っ張った場所を探し、当たる部分に両手の第一関節を押し当てます。
２．息を吐きながら5秒かけて、元の位置に戻します。
これを、5回繰り返してください。
まとめ
筋膜をほぐすことが、肩こりや腰痛改善につながるとは、素人ではわかりませんよね。
でも、整形外科の先生だからこそ知っている、痛みを和らげる方法だとおもいます。
肩が凝る・腰がいたいという方は、筋膜が固くなっているかも？
髪にも良さそうなんで、頑張ってやるっきゃないですね♪
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