2020年9月7日かみひとえ」で放送。
何かで1位の有名人＝宅トレで人気の竹脇まりなさん＆筋トレで人気のなかやまきんに君の、初級編：寝ながらできる2分間の腹筋トレーニングを紹介します！
宅トレで人気！竹脇まりなさん
様々なジャンルがある宅トレの中で人気なのが、竹脇まりなさんのチャンネル。
集合住宅でもできる飛び跳ねないトレーニングが、人気のきっかけに。
フィットネス系動画では、総再生回数2億5000万回の竹脇まりなさんが、国内月間再生数No.1を誇っています。
筋トレのなかやまきんに君
一方筋肉芸人のなかやまきんに君は、トレーニング初心者向け動画を配信し、全くボケないけどわかりやすいと好評を得ています。
2分間の腹筋トレーニング
竹脇まりなさん流飛び跳ねないトレーニング・初心者でもできる、脂肪燃焼などに効果的な、寝ながらできる2分間腹筋トレーニングのやり方を、紹介します！
柔軟性がない人向け
4つの動きを30秒ずつ行います。
リバーストランクツイスト
１．仰向けになり、両手を横にのばしてつける
２．背中をつけたまま膝を曲げ、足を左右に倒す
ニートゥーチェスト
１．床に座り、両手をマットの後ろにつく
２．膝を曲げて足を延ばし、肘を曲げる
３．膝を胸に近づけ、肘を伸ばす
※手で体を起こさず、腹筋を使うのがポイントです。
フラッターキック
１．肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる
２．足を伸ばしてパタパタとハサミのように上下に動かす
バイシクルキック
１．肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる
２．膝を交互に胸に近づけ、バイクをこぐように動かす
※足を、なるべく低い位置で動かすのがポイントです。
9月7日（月）よる11時15分～
乃木坂46梅澤美波vs話題エクササイズ💪
宅トレ二大巨頭YouTuberが登場！#なかやまきんに君 @kinnikun0917#竹脇まりな @takemari1219忙しいビジネスマン必見✨
生産性をあげる現役話題社長も初登場！#マコなり社長 @mako_yukinari#乃木坂46 @nogizaka46 #梅澤美波 pic.twitter.com/UsZP0ZLEuO— かみひとえ【テレ朝公式】 (@kamihitoe_star) September 4, 2020
まとめ
竹脇まりなさん、めちゃめちゃ元気で楽しそうだから、観た方も元気をもらって、宅トレにも熱が入ってしまうじゃないのかな？
でも、どうしても運動は苦手、普段の食事だけでダイエットできない・・？
という方は手っ取り早く、一日一食を置き換えるだけのダイエットの方が確実です！
運動いらずだから続かないということもありません⇓
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