2019年12月15日「ヒルナンデス!」で放送。
巷で話題の頑張らないダイエット・第5弾、緑茶コーヒーダイエットのレシピとやり方が紹介されました。
内科医でダイエット外来の工藤孝文医師が考案された方法で、飲むだけで痩せると話題の緑茶コーヒダイエット。
ぽっちゃり女芸人の本田あやのさん(本田兄妹)が3週間実践し、どれだけ痩せることができたかスタジオで発表してくれました。
解説をしてくれるのはお馴染みの医学博士・日比野佐和子先生です。
緑茶コーヒーダイエットとは?
減量外来ドクター・工藤孝文さんが提唱しているダイエット方法で、緑茶とコーヒーを混ぜ合わせたものを、飲むだけのシンプルなものです。
商品としても、販売されています。
緑茶コーヒーがダイエットに効果的な理由
工藤先生自身も、この緑茶コーヒーダイエットによって、10か月ほどで25kgの減量に成功したそうです。
2つのドリンクによって痩せることができる理由はこちら。
・緑茶とコーヒーの「カフェイン」は脂質の代謝アップに効果的
・緑茶の「カテキン」は、糖質の吸収を抑えて血糖値上昇を抑える
・緑茶の「テアニン」のリラックス効果により、緊張緩和や睡眠を改善する
ポイントは、コーヒーと緑茶を混ぜ合わせて飲むこと。
一緒に摂取することで、カフェイン・クロロゲン酸・カテキンの組み合わせが相乗効果を生み、脂肪を効率的に燃焼してくれます。
20日間で体重マイナス3.5kgなど、短期間で成果が表れやすいのも特徴です。
緑茶コーヒーのレシピ
(調理時間の目安:5分、料理カテゴリー:ドリンク)
材料(1杯分)
・コーヒー(ブラック) 125ml
(※緑茶とコーヒーは1:1の割合で使い、合計で約250mlになるようにします。)
作り方
2、緑茶と同量のコーヒーを注ぎ入れ、よく混ぜ合わせれば出来上がり。
注意点
コーヒーはインスタントでも缶コーヒーでもOKですが、砂糖やミルクが入っていないブラックを飲むようにします。
緑茶も市販のペットボトルでも何でもOKですが、カテキンが多く含まれる煎茶がオススメです。
緑茶コーヒーダイエットのやり方
作った緑茶コーヒーを1日3杯程度、食事の15分前くらいに飲めばOK!
食事制限や運動は、一切必要ありません。
コーヒーが苦手な方でも、緑茶を混ぜることで苦味が和らいで飲みやすくなってます。
継続して行うことが、ダイエットの効果を得る最大のポイントです。
珈琲の苦みが嫌いな人でも緑茶と割ればまろやかになり、無理なく飲めるとのこと。
コーヒーは脂肪燃焼効果を高めると言われていますが、一時的に血糖値をあげるマイナス効果もあります。
そこで、血糖値の上昇を抑える効果があるという緑茶をプラス。
緑茶コーヒーはアイスでも効果は変わりません。
6日目になると、食事にがっつかなくなってきました。
これは、緑茶コーヒーのリラックス効果で食欲が抑えられたとのことです。
緑茶コーヒーダイエットの効果
本田あやのさんが3週間、緑茶コーヒーダイエットに挑戦した結果。
(3週間後)体重:76.63Kg
マイナス2.02Kgのダイエットに成功!
見事に効果が出ました。
コーヒーのクロロゲン酸の脂肪燃焼効果が高いので、-2kgという減量に成功したと考えられるそうです。
まとめ
頑張らないダイエットとはいえ、結果として本田あやの(本田兄妹)さんはちゃんと効果が出ていましたから、継続することが何よりだと思います。
ただ、コーヒーのブラックは苦手・・?胃が痛くなるという方もいます。
そんな時は、頑張らない置き換えダイエットがおススメ!
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