逆腹筋を2週間の効果は？やり方（4ステップ）も紹介！

2019年9月1日放送の初耳学では、長時間のキツい運動とは無縁。

道具も準備も不要で、誰でも長続きでき、“ぽっこりお腹”を簡単に引き締められるという”逆腹筋”を、2週間継続したら効果があるのか？検証するという試みがありました。

結果は驚きの連続！

そこで、番組で”逆腹筋”の検証した結果と、やり方を紹介します。

運動いらずだから、続かないということも全くありません⇓

逆腹筋は2週間で効果あり？

逆腹筋の効果を検証するため、ぽっちゃり体型の人6人を、腹筋グループと逆腹筋グループに分け、それぞれ1日10回3セットを2週間継続してもらいました。

普通の腹筋を続けたグループはウエストが平均2.6㎝減だったのに対し、逆腹筋を2週間続けたグループはウエストが平均5.6㎝もダウンしました。

中には、2週間の逆腹筋で-7.5㎝を記録した人も…！

驚きの効果がでた逆腹筋の実験・検証結果に、スタジオでは大政絢さんが『2週間で!?』と、全く信じられない表情・・・。

中島健人さんからも、『もうこれ、誰も腹筋やらないわ』と、驚きの声が上がりました。

①まず両足を腰幅に開く
②足の指を床から浮かせる
③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ
④息を吐きながら元の姿勢に戻す

これを1日10回×3セット行います。

長期間継続して行うことで、お腹の引き締め効果が期待できます。

※効果には個人差があります。

なにより道具も準備もいらず、仕事の息抜きや家事の合間など思い立ったときにすぐできるこの”逆腹筋”は、思い立ったらすぐできるので続けやすいです。

そしてポイントは、インナーマッスルの腹横筋が鍛えられ、ぽっこりお腹が解消できること。

ただし、ふらつきなどに気をつけ、周囲の安全に配慮して、無理をしないよう注意しながら始めることが大切です。

今、注目を集めているエクササイズ“逆腹筋”を紹介しました。

番組で放送されると、視聴者からは続々と反響があったそうです。

また、SNSなどでも、「へぇ～知らなかった」「さっそくやってみよう！」「これなら続けられそう。導入決定！」といった声も上がり、反響はかなり好調だったようです。

実際にやってみると、最初はかなりふらつきやすい状態になるので、慣れるまでは転倒などに注意しておこなわないといけないと思いました。

また、少々きつくも感じますが、これを1日10回、3セット行うのであれば続けられるかもしれません。

ところで、お腹がへこむのはわかったけど、やっぱり運動は苦手って方も多いんじゃないですか？

それに、食事のカロリーもいちいち計量して食べ続けるなんて無理!?って方も・・・。

それなら、手っ取り早くてお勧めしたいのが置き換えダイエット！

運動いらずだから、続かないということも全くありません⇓