いつものエレベーターやめて2週間たったら-2.8kgに減量！この差って何ですか？

たった2階までなんだけど、ついついエレベータやエスカレータって利用しちゃいますよね。

でも、エレベータを使うのをやめて階段を使うようになってから、驚きの結果が待ってました。

2020年1月21日「この差って何ですか?」いつものアレをやめて見たら…を放送。

「いつものエレベーターをやめてみたら、体重に2キロの差がつく」について、検証して詳しく紹介します！

階段を使う消費カロリーはスゴい！

いつものエレベーター（エスカレータ）をやめてみたら、「体重」がみるみる減った？

普段はほとんどの方が、エスカレータがあれば階段は使わないようです。

しかし、筑波大学スポーツ医学専攻教授 久野譜也先生によると、運動しないと太っていくので、日常で階段を使うことで消費されるカロリーはスゴいといいます。

番組では、1日100段（約6階）の階段を上る生活を、２週間行う検証をしました。

1日に100段なので、何度かに分けても良いとのこと。

50代の女性が普段の生活でエレベーターを使わずに、毎日100段の階段生活を２週間しました。

すると、66.9キロあった体重が、64.1キロに！

たった２週間で、-2.8キロもの減量ダイエットに成功しました。

1日100段の階段を上がる運動量は、おおよそ5㎞から6㎞歩いた距離（約１時間相当の運動量）に相当するそうです。

この、1日100段の階段生活を１年間継続したとすると、消費カロリーは7万3千キロカロリーにもなります。

7万3千キロカロリーは、約１か月分のトータルカロリー量に相当します。

つまり、1年間階段を使う生活を続けると、1ヶ月間食べた食事のカロリーが相殺される計算になります。

これがいつものエレベーターをやめてみたら、体重に-2キロの差がついた理由と考えられるそうです。

長く健康でいるためにも、特に足腰は重要です。

もし、1，2階までの階段なら、なるべくエレベータやエスカレータは使わずに、階段を昇り降りするようにして、脚の筋肉を普段から鍛えるようにしたら、健康寿命を延ばすだけでなくダイエットにもなると考えたら、どんなに素敵なことでしょう。

私は去年から、帰宅するときは一駅手前で降りて、後は歩くようにしています。

これも、体を気遣ってのことですが、毎日少しのことなら続けられますよ。

ただ、どうしても運動は苦手という方には、一日一食置き換えダイエット！がおすすめです。

それに、食事を作るのが面倒ということもありません。

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